Brigadeiro que ajuda a emagrecer

Brigadeiro que emagrece? Sim, a receita que você vai ler aqui possui muitos benefícios e você pode comer sem culpa! A média de um brigadeiro como este é de 50 calorias, mas você pode ter certeza que, depois de comê-lo, toda gordura será eliminada... o segredo? A biomassa de banana verde.

Explico: Há um ano atrás, meu amigo Alexandre Gurtat mostrou em seu programa de TV, o quanto um brigadeiro poderia ser saudável e funcional. Resolvi adaptá-lo e deixá-lo ainda mais leve, pois a receita original não tinha o morango, e levava manteiga e adoçante. Segundo a chef Iracema Bertoco, a polpa da banana verde ajuda a reduzir o colesterol, índice glicêmico, traz uma sensação de saciedade e possui um amido resistente que ajuda na eliminação de gorduras do organismo.

Ainda sobre a biomassa: Você pode fazê-la em casa ou comprar pronta, em forma de farinha ou em pasta. Para fazer em casa, é só cozinhar a banana verde (bem verde, bem durinha), com casca e tudo (bem limpa, lavada antes), em panela de pressão. Quando a panela começar a chiar, desligue e deixe o vapor sair naturalmente, sem pressa. Depois retire as bananas das cascas e leve ao processador (sem casca), com um pouquinho de água quente, até formar uma massa, uma pastinha. E está pronta! Pode ser congelada por até três meses sem perder as propriedades.

Vamos à receita?

1 caixinha (280g) de morangos
100g de chocolate granulado diet ou light (de sua preferência)
1 colher de sopa bem cheia de farinha de banana verde (que você compra pronta no supermercado) ou duas colheres de sopa de biomassa feita em casa;
1 tablete de chocolate DARK 60% cacau - ou 100g de cacau em pó de sua preferência;
1 lata (330g) de "leite" condensado diet ou o SOYMILKE à base de soja (sem lactose, sem glúten, sem colesterol);

 E SÓ!!!!!!!!!!!!!!

Misture o chocolate ou o cacau com a farinha e o "leite" condensado de soja numa travessa funda e leve ao microondas por 3 minutos. Vai levantar fervura, por isso é importante que seja num recipiente adequado.  Mexa bem, misture de forma que fique bem homogêneo, e deixe por mais 2 minutos no forno microondas, ou até soltar bem do fundo da travessa (cada microondas possui um tempo diferente, veja as especificações ou selecione a opção brigadeiro).

Quando estiver pronto, mexa bem e deixe esfriar. Leve à geladeira por pelo menos uma hora.

Enquanto isto, lave bem os morangos e, se quiser, os que forem muito grandões, corte-os em duas partes.

Num recipiente à parte, despeje todo o chocolate granulado. Depois, retire o chocolate, que você preparou no microondas anteriormente, da geladeira. Pegue, com o auxílio de uma colher, pequenas porções, e molde em volta dos morangos. Um por um! Passe por fim no chocolate granulado, coloque nas forminhas e leve à geladeira por mais uma hora. Depois é só servir e SER FELIZ!


* * *
Dica: Corte o brigadeiro ao meio para servir, o vermelho do morango deixa a aparência bem mais interessante, não acha?

* * *
Confira a receita original: http://www.otv.tv.br/programa/o-gourmet/gastronomia-funcional-brigadeiro-com-biomassa-de-banana-verde/

Filé de peixe ao forno

Ingredientes

300g de filé de peixe de mar, sem espinhas
3 batatas
200g de queijo parmesão ralado
30g de azeitonas verdes fatiadas, sem caroço
Cebola e Alho desidratados a gosto
Manjericão seco picado, orégano, açafrão, sal e pimenta calabresa a gosto.
1 limão.
Azeite de oliva.

Modo de preparo

Comece temperando os filés de peixe com um pouco de sal, orégano, manjericão, pimenta, cebola e alho desidratados (daqueles prontos de saquinho). Tempere bem e e reserve. Descasque as batatas ainda cruas e corte-as em fatias bem fininhas, laminadas. Coloque-as em uma travessa já untada com azeite de oliva e um pouco de açafrão. Faça uma camada de batatas e por cima disponha os peixes, de forma que ocupem toda a travessa. Esprema um limão inteiro em cima dos peixes e salpique por cima as azeitonas verdes fatiadas. Cubra tudo com mais uma camada de batatas laminadas. (foto 1)

Por fim, cubra as batatas com queijo ralado. (foto2)

Finalize colocando um pouco de açafrão, manjericão e orégano por cima de tudo e feche com um papel laminado.

Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos a uma temperatura de 220ºC.
Retire o papel laminado e deixe gratinar por mais 10 minutos. (foto3)

E está pronto para servir. Acompanha arroz branco e salada a gosto. Bom apetite!

Tortéi

A receita é um dos pratos mais complexos que já aprendi a fazer, mas também um dos mais deliciosos da culinária italiana, trazida pelos imigrantes ao Sul do Brasil. É como um rondele recheado com abóbora (cabotiá) - veja no centro da foto. Acompanha molho de frango e salada colorida. Preste atenção no passo a passo e delicie-se!

Ingredientes
400g de abóbora cabotiá cortada em cubos e sem casca*
1/2 colher de Sal
2 colheres de sopa de açúcar
1 colher de sopa de canela a gosto
100g de queijo parmesão ralado
3 ovos
6 xícaras de farinha (aprox.)

Modo de preparo
Parte 1
Primeiro uma explicação sobre a abóbora... você pode compra-la fresca e cortar em cubos, sem as sementes, e cozinhar estes cubos na panela de pressão por aproximadamente 30 minutos. Ao retirar da panela, a casca se solta com muita facilidade.

Quando ela estiver cozida (apenas em água) e bem molinha, jogue fora as cascas e a água, e coloque só a abóbora num recipiente. Esmague com um garfo, como se fosse fazer um purê. Acrescente uma colher de sopa de canela, meia colher de sal e duas colheres de açúcar, misture bem e reserve.

Parte 2
Agora vamos fazer a massa, simples, igual a de macarrão. Apenas ovos e farinha!
Misture bem até dar o ponto e deixe descansar uns dez minutos. Depois, abra a massa com um rolo de forma que fique bem firme e fina.

Parte 3
Cubra toda a superfície da massa com a abóbora reservada anteriormente. Salpique bastante queijo ralado por cima e enrole. (ver foto)

Parte 4
Depois vem um detalhe curioso, porém necessário. Coloque a massa já recheada em cima de um pano grande e bem limpo. Enrole com cuidado e amarre as pontas do pano. Mergulhe tudo em uma grande panela de água fervente. Feche a tampa e deixe cozinhar por 40 minutos. (ver fotos)

Parte 5
Após o período de cozimento, retire com cuidado e abra o pano. A massa deve estar bem cozida! Corte em fatias (ver foto) e coloque-as numa travessa. Cubra com molho de frango (ou de sua preferência) e bom apetite!

 

 

Risoto de Frango

Ingredientes

2 xícaras de arroz parbolizado
200g de frango desfiado
200g de molho de tomate (peneirado ou com pedaços de tomate)
100g de molho quatro queijos
1 caldo de galinha
5 colheres de sopa de molho shoyu
1 dente de alho picado
1 cebola picada
1 pimenta dedo-de-moça picada sem as sementes
1/2 taça de vinho branco
Água fervente
Sal e óleo a gosto



Modo de preparo

Comece com um pouco de óleo numa panela para fritar a cebola e o alho.

Quando estiver bem douradinho, acrescente o frango desfiado, a pimenta, uma pitada de sal e o shoyu. Mexa bem e tampe a panela. Com o vapor, o frango vai cozinhando por igual.

Em seguida, acrescente o arroz e meia taça de vinho branco, misture bem e tampe novamente por 30 segundos. Mexa bem novamente, cuide para o arroz não grudar no fundo e acrescente, aos poucos, a água fervente, o molho de tomate e 1 caldo de galinha já diluído. A água deve formar um caldo acima do arroz em, mais ou menos, o dobro da quantia de sólidos que há na panela.

Deixe cozinhar por 15 ou 20 minutos, sempre mexendo bem.

Quando estiver mais seco e o arroz começar a aparecer na superfície (mexa sempre para não grudar no fundo da panela) e você perceber que o arroz já está no ponto, desligue o fogo. Acrescente o molho quatro queijos e misture bem. Tampe a panela para que o calor continue agindo por mais uns minutos e está pronto para servir.

Também pode ser servido decorado com pequenos tomatinhos-cereja, lascas de parmesão ralado e cheiro verde.
Bom apetite!

Panqueca

Ingredientes
3 ovos
2x de farinha
2x de leite
1 pitada de sal

Modo de preparo
Esta é muito simples! Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a massa fique homogênea.
Depois unte a frigideira com um fio de óleo só para não grudar. Coloque a massa aos poucos, uma a uma e vire assim que soltar o fundo. Você pode utilizar uma concha para acertar a medida de cada panqueca. Recheie com o molho de sua preferência e é só servir. Bom apetite!

Pé de moleque

Ingredientes
500g de amendoim descascado

200g de açúcar

1 lata de leite condensado
1 colher de sopa de chocolate em pó

Modo de preparo

Antes de tudo, prepare uma forma bem grande e untada, e reserve.
Depois, numa panela ao fogo, acrescente o amendoim e o açúcar. Mexa constantemente até que o açúcar derreta por completo, misturando bem.

Acrescente o leite condensado com atenção para não se queimar, pois sobe um vapor muito quente da panela. Continue mexendo bem e acrescente o chocolate em pó.

Mexa por mais três minutos e desligue o fogo. Continue mexendo mais um pouco e despeje na forma untada ou, com uma colher, separe pequenas porções de pé de moleque. Espere esfriar e está pronto para servir!

Conchigliones de abóbora ao molho de mignon

Ingredientes
10 Conchigliones
200g de abóbora
100g de queijo ralado
Açúcar, Canela e Sal a gosto.
1 cebola
2 dentes de alho picados
Óleo
100g de mignon
Uma caixinha de molho de tomate
1 caldo de carne
1/2 taça de vinho tinto
50ml molho Shoyu
1 pitada de manjericão
　
Modo de preparo
Primeiro cozinhe os Conchigliones em água fervente e uma colher de sopa de sal durante 15 minutos após a fervura. Assim que estiverem no ponto, desligue, escorra a água e reserve a massa numa tigela.

Enquanto isso, você precisa cozinhar a abóbora cortada em pequenos pedaços e sem casca na panela de pressão durante 20 minutos. Assim que estiverem cozidas e se desmanchando, amasse-as de forma que virem uma espécie de purê. Tempere com uma pitada de sal, uma colher de sopa de açúcar e canela a gosto. Acrescente todo o queijo ralado (dê preferência por aquele queijo ralado fresco em tamanho maior) e misture bem. Recheie os Conchigliones e reserve.

Para o molho, frite cebola e alho picados. Quando estiverem bem douradinhos acrescente a carne. Deixe fritar bem e vá adicionando o molho shoyu e o vinho. Abafe com a tampa por um minuto e depois mexa bem. Deixe cozinhar mais um pouco sem tampa. Acrescente o molho de tomate, o caldo de carne já diluído em um pouco de água fervente e o manjericão. Se precisar corrija o sal. Deixe ferver uns cinco minutos e está pronto.

Sirva os Conchigliones com o molho de mignon por cima. Salpique mais queijo se for do seu gosto.

Também fica ótimo se for servido com molho de frango. Bom apetite!